拍照时，脖子延伸，人看起来短，肩膀很痛苦，坐坐了很长时间，腰部不舒服，腰部不舒服。尽管她不是胖，但她的胃很小……看似普通的身体问题悄悄地影响了脊柱，肌肉甚至心理健康。越来越多的研究表明，不良身体状况已成为城市人群慢性疾病的“无形罪魁祸首”。 “身体良好不仅会影响图像，而且还会引起诸如颈脊椎病，腰椎椎间盘突出症，脊柱侧弯等疾病。 “头部的人”；穿过双腿作为放松的方式……“许多身体问题都可以恢复到早期阶段，但是如果您不关注，他们可能会产生结构性变化，当时很难进行纠正。”吴Zhenhua说。 “手机脖子”姿势很容易导致过早的宫颈积累。在现代城市的地铁汽车和办公楼中，这些场景到处都可以看到：人们降低头部并盯着手机屏幕，他们的肩膀偶然地向前卷曲，他们的背景像乌龟一样膨胀。典型的“手机脖子”姿势悄然破坏了城市人民的健康。吴Zhenhua说，当我们的头保持垂直时，颈椎的重量约为5公斤。研究表明，每2.5厘米向前倾斜，颈椎负担的负担约为5 kg。这意味着，当我们以标准的30度角度看手机时，颈椎的压力突然上升S至约20公斤，与挂在我们脖子上的5公斤米饭的4袋相同。这种不良姿势引起的健康问题比预期的要严重。首先，过早的宫颈积累。研究表明，使用希吉特（Higit）每天4个小时，使用电子设备使用电子设备的颈椎变性范围优于普通人。椎间盘的延长压缩会导致过早退化，例如过度的弹簧失去弹性。其次，大脑的血液供应不足。向前的 - 清洁姿势将压缩颈动脉，并影响大脑的血液供应。临床，患者经常会感到头晕，谨慎甚至失眠。同时，大约60％的慢性头痛患者患有异常的颈椎姿势。这种疾病通常从头部后部开始并反映寺庙，例如戴上“金箍”。心理学研究E发现驼背姿势会降低自信心，并与抑郁症状有着显着的关系。当我们触摸胸部并抓住我们的背部时，身体释放的压力激素水平将增加。此外，中国医学传统大学的首席眼科医生杨李说，不良的姿势也可能导致眼睛长期处于疲劳状态，这会导致近视水平加深。 “姿势不佳和长期坐姿是人体异常姿势的表现，这会使我们的眼睛长期处于疲劳状态，这将大大增加青少年近视的发生率。”杨李说。关于“手机的脖子”，吴Zhenhua说，他应该改变自己的不良生活和工作习惯，避免长时间看电子设备，然后每30分钟移动一次脖子。它可以缓解疲劳的疲劳，旋转和拉伸动作。此外，他说HE可以站在墙上，头部的后部，肩blade骨和墙壁附近的臀部稍微闭上下巴，每天持续5分钟。同时，伸展脖子，将左手放在右耳上方，轻轻伸到左肩，握住30秒，然后在侧面变化时重复。长时间交叉双腿会损害腰椎。在桌子上，在咖啡馆的桌子上，这一动作几乎是许多人的标准：横过双腿而不停下来，大部分时间都坐着。您永远不会知道这种看似舒适的姿势会在您的体内造成隐藏的危险。千江大学医学院第一个子公司骨科部门主任胡·耶伊（Hu Yihe）说，当他通常跨过双腿时，他的身体会经历“变态”，骨盆是三维的扭曲：前部的旋转和前骨的旋转，旋转的旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，旋转，毛巾扭曲。胡·伊伊（Hu Yihe）说，一些研究认为髋关节大小，长度，身高和体重不同。为了适应不同的凳子，人们会自然地交叉腿部，从而调节身体的重力并保持平衡，因为通过横穿腿而产生的三角形姿势会使座位更稳定和舒适。影响脊柱的第一件事，尤其是腰椎，是影响脊柱的第一件事。交叉腿部时，脊柱应与一只脚保持平衡。按照期间的压力将导致脊柱变形并弯曲。当您的腿交叉时，您的腰部会突出，这就是我们感到“放松”的原因之一。实际上，腰椎最健康的位置是“直立腰板”。如果脑膜病是脑脚的，则腰椎的压力将增加几何倍数。如果继续这样做，它将对腰椎产生重大影响，并增加她的可能性腰椎间盘的隔离。第二个是膝盖。带有十字的膝盖在很大程度上弯曲，这也会对膝关节造成重大伤害。可以想象，韧带长期延伸了很长时间，这肯定会造成伤害。同时，交叉双腿还可以将静脉血管压缩到腿上，而静脉血管是由血流和流量减少引起的，这增加了下肢静脉血栓形成的风险。特别是对于静脉曲张的患者，他们需要注意。专家说，正确的姿势是将脚平放在地面上，膝盖和臀部一样宽，胃和胸部笔直，腰部直。如果您是交叉双腿的粉丝，建议您每小时不超过15分钟的腿。注意腿的盐酸盐。同时，在反射中静置1小时，起床并移动5分钟。 “沙发帕里SIS“一天工作后很容易引起慢性下腰痛，许多人意外地陷入了沙发的“柔和的土地”：他们的腰部悬挂在Hangin上，他们的整个身体都是柔软的溶性冰淇淋。当我们采取这种瘫痪的位置时，该椎间会继续下降，同时，这种姿势会导致PSOA的主要use usefortial shorter，并倾向于pso的大群体，并且逐渐陷入困境。臀部的肌肉非常伸展，变得宽松，背部的脊柱勃起持续到紧张，导致这种不平衡的肌肉。扩展，加速衰减；建议不要坐在沙发上，尝试坐一点。避免完全悬挂腰部，使用枕头支撑腰椎，保持脊柱的自然曲率，然后每30分钟移动一次。最好在休息后添加枕头以保持腰部和背部的生理曲线，这与腰椎的放松一致。同时，请勿长时间保持姿势。最好每半小时起床并移动一次。吴Zhenhua说，从侧面，耳垂，Acromion，臀部，膝盖和脚踝应处于垂直线上。从背面，肩膀的高度相同，脊柱垂直，骨盆是水平的。从正面开始，头是居中的，下巴略微闭合，锁骨是对称的。 “避免比Doot更好，良好的身体习惯将使我们终身受益。与此同时，身体校正是一个逐步的过程，需要持久性。如果有明显的疾病或疾病，我建议按时寻求医疗并获得专业康复指南。 “吴Zhenhua说。突出的胃可能是由“骨盆向前倾斜”引起的。许多人的体内脂肪正常，但他们总是记得突出的胃。它看起来像是一种美。”看似相互矛盾的物理特性可能会警告您：您的“桃子屁股”可能是骨盆倾斜前进的幻想。坐了很长时间，经常戴高跟鞋，错误的站立姿势会导致骨盆过上。但是当骨盆向前转动时，平衡失去了平衡。研究表明，骨盆前倾斜会使腰肌的角度增加15-20度，从而导致椎间盘前进40％。这就像将弹簧放在长时间的过度伸展状态一样，这不可避免地会导致弹性丧失 - 在诊所中表达由于反复出现慢性下腰痛，在严重的情况下，甚至腰椎的疝。当倾斜时，整个脊柱中会发生补偿性变化。长期骨盆前倾斜会加重胸部脊柱的尾骨，形成驼背，也会引起脊柱侧弯。就像倾斜基础上的建筑物一样，整体结构不可避免地动荡和关注。建议设置一个“提醒”，以交替使用站立式办公室和坐职位。办公室的一天大于或等于2小时，每30分钟起床并进行运动，然后进行一次简单的锻炼。您还可以进行腹部收紧运动：躺在您的身后，弯曲膝盖，拧紧胃，使您的腰部靠近地面，保持10秒钟，然后重复15次。同时，在臀部桥上进行一些锻炼：躺在你身后，弯曲膝盖，将臀部抬到肩膀，臀部和膝盖直线，保持持续5秒钟，重复10次。