本报讯（记者 孙乐琪）春节假期停止，前往任务岗亭后，一些下班族会呈现心理跟心思不适的情形。市疾控核心昨天提示：应答长假后的不适，要保持早睡夙兴、适度活动、安康饮食，可恰当增加进餐量，给肠胃“放个假”。长假当时，人们轻易呈现失踪、焦急、愁闷、火暴等情感，心理上可能伴有掉眠、疲惫、恶心、眩晕、腹泻等表示，以致任务跟进修效力变低，这是由于在假期中，下班族的任务跟生涯节拍产生了变更。疾控专家表现，调剂作息、早睡夙兴，能辅助下班族尽快渡过节拍凌乱期。别的，有法则的锤炼能够进步代谢、增强心肺功效，下班族能够从有氧活动开端锤炼，养成活动习气后再参加有法则的抗阻活动，一样平常生涯中还可应用闲暇时光健步走、爬楼梯。睡前2到4小时内防止锤炼，以防影响就寝。春节假期，各人的餐桌上多是年夜鱼年夜肉，招致肠胃累赘过重。市疾控核心提示市平易近，节后要调剂饮食习气，只管少吃高油高盐高糖的食品，多吃新颖蔬果及富含卵白质跟维生素的食品；三餐牢固，细嚼慢咽；恰当增加进餐量，并保障足量饮水。